burn out
Burn out
Qu'est-ce que le burn out et quels sont ses symptômes ?
Le burn out : quand le monde s’effondre
Mes patients me rapportent se réveiller chaque matin avec un poids insoutenable sur les épaules, avant même d’avoir quitté le lit. Ils ont l’impression que le monde entier repose sur leurs épaules et que chaque journée est une épreuve insurmontable. Tout se passe comme s’il était impossible de faire une pause, jusqu’à ce que le corps s’écroule.
L’épuisement professionnel en chiffres
Le burn-out, également connu sous le nom d’épuisement professionnel, est un état de fatigue physique, mentale et émotionnelle intense, souvent lié au travail ou à la vie familiale. Cette description correspond au quotidien d’un grand nombre de personnes. En 2020, le cabinet Technologia a publié une étude qui a révélé que 24% des salariés Français étaient en risque de burn-out, soit 3,2 millions d’employés.
Les symptômes du surmenage
L’un des premiers signes est généralement la sensation d’un épuisement constant et accablant, comme si chaque tâche quotidienne était devenue une montagne à gravir. On observe un détachement émotionnel et une incapacité à ressentir du plaisir ou de l’enthousiasme. La concentration s’effondre, ce qui augmente la difficulté à prendre des décisions. Le sommeil peut également devenir un problème majeur, avec des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents en pleine nuit et des ruminations mentales sur les préoccupations du moment. Le burn-out peut également se manifester par des symptômes physiques qui s’apparent à ceux de l’angoisse. Si ces symptômes vous semblent familiers, il est essentiel de prendre au sérieux la situation.
Identifiez votre problématique : burn-out, bore-out ou brown-out ?
Burn out
Le burn-out, ou épuisement professionnel, est le résultat d’un stress chronique au travail, souvent causé par des exigences excessives. Les principaux symptômes du burn-out sont une fatigue profonde, un détachement émotionnel, une perte de motivation et des problèmes de santé.
Exemple : Marie est une infirmière qui travaille dans un service hospitalier surchargé depuis des années. Elle est constamment sollicitée et néglige sa propre santé pour s’occuper des autres. Un jour, elle se rend compte qu’elle est épuisée en permanence et qu’elle est devenue cynique envers ses patients. Elle ressent un profond sentiment d’épuisement et se rend compte qu’elle souffre de burn-out.
Bore-out
Le bore-out ou ennui au travail, est principalement causé par un manque d’opportunités stimulantes. Les employés s’ennuient parce qu’ils ont peu ou pas de tâches à accomplir. Les symptômes du bore-out apparaissent sous la forme de l’impatience, de la démotivation, de l’irritabilité et d’une perte d’intérêt pour son travail.
Exemple : Paul travaille dans un bureau où son poste consiste à effectuer des tâches administratives répétitives. Il se retrouve souvent à regarder l’horloge, car il a peu à faire. Il s’ennuie énormément et n’a pas l’impression de contribuer de manière significative à la croissance de l’entreprise. Paul est aux prises avec un bore-out.
Brown-Out
Le brown-out est un manque de concordance entre les valeurs de l’employé et celles de l’entreprise. Les personnes qui vivent un brown-out se sentent déconnectés de leur travail en raison de ce conflit. Les symptômes du brown-out se manifestent sous la forme d’un manque de sens et d’enthousiasme pour le travail.
Exemple : David est un défenseur passionné de l’environnement. Mais il travaille pour une entreprise qui, malheureusement, n’accorde pas la priorité à la responsabilité environnementale. Malgré sa passion, il ressent un conflit profond entre ses convictions personnelles et son emploi. David vit un brown-out.
Comment vaincre le burn out
La première étape pour traiter le burn-out est de le reconnaître. Il arrive que les patients, souvent par obligation financière, continuent de pousser leur corps à bout jusqu’à la rupture. C’est ici que le psychologue intervient, en vous aidant à prendre du recul sur la situation. Il y a souvent des enjeux inconscients derrière cette poursuite du labeur, et dans une grande majorité des cas, il est possible de mettre en place des actions qui vont venir alléger la situation. Le fait de pouvoir vider son sac émotionnellement, sans être jugé, fait aussi beaucoup de bien. Trouver un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle sera l’enjeu de la consultation. En fonction des besoins, nous pourrons voir comment définir des limites claires, apprendre à se respecter et consacrer du temps à ce qui compte réellement.
Psychologue pour surmonter le burn-out
Bienvenue sur mon site, je m’appelle Maxime Tarcher et je suis psychologue en libéral depuis 2016, spécialisé dans les angoisses sur Antibes (06). Chaque mois, j’accompagne une centaine de personnes à mon cabinet ou en visio lors de consultations d’1h00. Contrairement à l’idée stéréotypée du psy qui passe la séance à hocher la tête, je propose des stratégies pour sortir des problématiques. Vous pouvez visionner la vidéo ci-dessous, dans laquelle j’aborde le burn-out, afin de faire connaissance avec ma pratique. Je vous souhaite une agréable navigation sur mon site.
Témoignages
Maxime Tarcher
Psychologue
en cabinet ou vidéo depuis chez vous
❝C’est dans l’heure qui précède l’aube qu’il fait le plus sombre. A très bientôt, la santé et beaucoup d’amour dans votre vie.❞
– MT