Développement personnel

Comment astuces pour dépasser la dépendance affective

Astuces pour dépasser la dépendance affective

Astuces pour dépasser la dépendance affective (Question Psy #17)

🌑 C’EST QUOI LA DEPENDANCE AFFECTIVE ?
C’est généralement quelqu’un dont l’amour et l’estime de soi vont dépendre de facteurs extérieurs : amour de l’autre, regard de l’autre, position sociale, hiérarchie au travail, biens matériels, etc. L’approbation et le regard de l’autre va beaucoup compter, mais cette recherche extérieure pour combler un besoin intérieur ne sera jamais satisfaite et c’est là que l’accompagnement psy peut aider. Un dépendant affectif s’estime difficilement à sa juste valeur, ce qui donne beaucoup de pouvoir à l’autre. Il sera toujours déçu de l’amour qu’il reçoit, car ce dernier ne peut pas combler l’angoisse et le vide qu’il ressent.

👨‍❤️‍💋‍👨 COMMENT CA SE PASSE DANS UN COUPLE ?
La relation de dépendance affective se caractérise souvent par un cycle de souffrances et de plaisirs. Le dépendant s’accroche aux rares moments de plaisirs, durant lesquels il a l’espoir que la relation sera heureuse et qu’elle comblera ses besoins… mais le vide est toujours là et tout est prétexte à le soulever : « tu ne m’as pas regardé comme d’habitude aujourd’hui »,

Pourquoi a-t-on la flemme

Pourquoi a-t-on la flemme ?

Pourquoi a-t-on la flemme ? (Question Psy #16)

Sortir les poubelles, nettoyer la vaisselle, promener le chien, changer la couche de bébé… FLEMME ! Du bas latin « phlegma », « humeur », on attribuait au moyen-âge au sang, à la phlegme, à la bile jaune et à la bile noire les variations de notre tempérament. Vous étiez ainsi d’un caractère sanguin du fait d’un trop-plein de sang; tristes, du fait de votre bile noire ou encore fainéants du fait de votre phlegme.

🥱 LA FLEMME, C’EST QUOI LA CAUSE ?

✅ Hypothèse n°1 : CULTURELLE
La première peut être culturelle, explique Saverio Tomasella, psychanalyste et auteur du Surmoi, il faut, je dois… (1). Dans certains pays, le rythme de vie est différent car calé sur le climat. Il est parfois bien vu de prendre son temps.

(1) Tomasella, S. (2009). Le surmoi: Il faut, je dois… Editions Eyrolles.

✅ Hypothèse n°2 : PHYSIOLOGIQUE
Michèle Freud, psychothérapeute, sophrologue et auteure de Réconcilier l’âme et le corps (2), rappelle la seconde : des facteurs physiologiques peuvent aussi conduire à une forme d’apathie.

C''est quoi la thérapie psychédélique

C’est quoi la thérapie psychédélique ?

C’est quoi la thérapie psychédélique ? (Question Psy #14)

Les psychédéliques n’ont pas une bonne réputation.

Associé généralement aux hippies, aux drogues, aux soirées arrosées, au bad-trip, au darkweb et aux éléphants roses, ils sonnent comme un danger dont il faut s’éloigner. Mais est-ce la substance en elle-même le problème ou le cadre dans lequel elle est prise ? Ces dernières années, avec la légalisation croissante de certains psychédéliques (cannabis, micro-dosage de LSD, …), la thérapie psychédélique a connu un regain de popularité dans certains états des Etats-Unis. Encore interdite en France, ces thérapies peuvent pourtant avoir de réels bénéfices sur la santé mentale des patients.

🍄 ALORS LA THERAPIE PSYCHEDELIQUE, C’EST QUOI ?

C’est un type de psychothérapie utilisant des plantes et des composés pouvant induire des hallucinations pour traiter certains troubles mentaux, tels que la dépression ou le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). A première vue, il pourrait sembler contradictoire de chercher à induire des hallucinations chez des gens ayant ce type de problématique. Cependant, ce serait oublier que les substances hallucinogènes sont utilisées à ces fins depuis des milliers d’années par les communautés indigènes dans un cadre spirituel et/ou thérapeutique. Pour simplifier le processus, c’est la guérison par la transe : on donne le contrôle à l’inconscient et au corps afin qu’ils régulent

Est-il dangereux de réveiller un somnambule ?

Est-il dangereux de réveiller un somnambule ? (Question Psy #11)

Le somnambulisme est un trouble du sommeil dont l’origine est neurologique. Les enfants sont plus souvent touchés par ce phénomène, qui ressemble à des déambulations dans la maison (ou le jardin…) pendant la nuit. La durée de la crise est souvent courte (une dizaine de minutes). C’est souvent un véritable choc pour les témoins de voir quelqu’un parler seul ou effectuer des actions sans en avoir vraiment conscience.

🧠 QUE SE PASSE T-IL DANS LE CERVEAU ?

Habituellement, lorsque nous entrons en sommeil paradoxale, l’activité du rêve commence. Afin d’éviter que l’on puisse se faire du mal, notre cerveau débranche les fonctions motrices et nous sommes comme paralysés. C’est la fameuse sensation lorsqu’on est très fatigué : d’un coup notre corps semble chuter, nos muscles se désactivent et notre bouche s’ouvre. De cette manière, lorsque nous rêvons que nous courrons, nos muscles ne suivent pas le mouvement. Mais chez les somnambules, cette inhibition est levée et ils peuvent donc se mettre à déambuler librement dans la maison alors même qu’ils sont toujours endormis.

🧨 EST-CE DANGEREUX ?

Réveiller un somnambule… équivaut donc à

Comment éviter au maximum la procrastination ?

Comment éviter au maximum la procrastination ? (Question Psy #10)

Comment éviter au maximum la procrastination ? (Question Psy #10)

La procrastination est cette tendance de tout remettre à plus tard. Il s’agit plus particulièrement des tâches jugées pénibles comme le ménage, la lessive ou, au travail, une tâche qui nous semble chronophage.

🎯 LES CAUSES DE LA PROCRASTINATION

De nombreux médecins, chercheurs et psychologues se sont déjà penchés sur la question de la procrastination. Ces derniers ont conclu que cette tendance à tout remettre à plus tard ou au lendemain était en partie dû à un manque d’estime de soi, de deadlines trop fréquentes ou à la peur de l’échec.

⛳ COMMENT L’EVITER :

1 – TO-DO LIST

La fameuse liste des choses à réaliser. Utilisez un logiciel sur votre téléphone synchronisé avec votre ordinateur comme Google Keep. La veille au soir, avant de dormir, prévoyez toutes les actions à réaliser dans un ordre chronologique pour le lendemain, en commençant par les plus rapides à effectuer. Il est impératif de gamifier l’ensemble. Pour cela, créez la satisfaction de rayer les actions effectuées pour envoyer le petit stimulus de dopamine au cerveau.

2 – FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS SIMPLES

Grande est l’envie de caler « réaliser le dossier pour Monsieur Dupont » sur la To Do list. Malheureusement, c’est la pire chose à faire. Il faut découper cette action et petites étapes pour que votre cerveau sache ce qu’il a à faire concrètement le lendemain au réveil. Une liste comme :

– A : Réaliser le dossier pour Monsieur Dupont

Pourrait ainsi devenir

anxiété dévorante

Comment dépasser une anxiété dévorante ? (Question Psy #6)

Comment dépasser une anxiété dévorante (Question Psy #6) _ Il y a quelques jours, j’ai reçu à mon cabinet Madame M. Elle m’explique vivre un véritable enfer à cause de son anxiété : depuis 30 ans, plusieurs hospitalisations, test de l’hypnose, de la méditation, des psychiatres… mais rien ne semble fonctionner. Elle a le sentiment …

Comment dépasser une anxiété dévorante ? (Question Psy #6) Lire la suite »

difficulté dans les relations

J’ai des difficultés à m’engager dans les relations, que faire ? (Question #5)

J’ai des difficultés à m’engager dans les relations, que faire ? (Question Psy #5) Il est parfois difficile de s’engager réellement auprès des gens, surtout dans les relations amoureuses. Généralement, c’est un paradoxe : d’un côté l’envie de séduire, d’être apprécié (amicalement ou amoureusement) et de l’autre : la sensation d’étouffement ou de perte de …

J’ai des difficultés à m’engager dans les relations, que faire ? (Question #5) Lire la suite »

Comment avoir confiance en moi ? (Question Psy #2)

Comment puis-je avoir davantage confiance en moi ? (Question Psy du Jour #2) C’est peut-être la question qui arrive le plus souvent en consultation. Beaucoup de gens m’expliquent vouloir de la confiance en eux, un peu comme s’il était possible de faire le plein comme on remplit le réservoir de sa voiture. Mais ce serait …

Comment avoir confiance en moi ? (Question Psy #2) Lire la suite »

« J’ai des idées noires et je pense parfois au suicide. Pouvez-vous m’aider ? » (Question psy du jour – #1)

(#1 – Question psy du jour) « J’ai des idées noires, plus rien n’a de sens et je pense parfois au suicide. Pouvez-vous m’aider ? » ___ Oui, évidemment ! Une phrase qui m’inspire dit : « *c’est dans l’heure qui précède l’aube qu’il fait le plus noir* ». Car un profond malêtre est souvent le signe qu’il est …

« J’ai des idées noires et je pense parfois au suicide. Pouvez-vous m’aider ? » (Question psy du jour – #1) Lire la suite »